Niet denken betekent niet dat je geen controle hebt

In de westerse wereld is dit wellicht het grootste obstakel om door te slapen.

Mensen willen controle over alles. Het gevoel geen controle te hebben maakt onzeker en geeft een machteloos gevoel.

Ik beperk mij hier tot het domein van slaap en daarvoor zijn die gevoelens geheel misplaatst.

In het kort:

Je kunt je hersens niet uitzetten. Het verwerken van gedachten, ideeën en oplossingen zijn grotendeels onbewuste processen. Als je dat omarmt heb je een belangrijke hobbel genomen om door te slapen.

Wakker liggen komt vooral door het tegenovergestelde: namelijk dat je denkt dat het productief is om na te denken!

Als je dat idee loslaat, slaap je direct al beter.

Negeren, loslaten en nadenken

Omdat je als je zegt dat je regelmatig wakker ligt wordt weggezet als slaappatiënt, praten we niet over onze slaapkwaliteit.

Anderzijds is de hoeveelheid nonsense over slaap niet aan te slepen. Dat komt omdat de default insteek is die van slaappatiënt.

Het gevolg is dat we of niet herkennen dat we eigenlijk slecht slapen of dat we inzien dat we te weinig slaap krijgen en dat maskeren met eufemismen als ‘ik heb liggen nadenken’. Dat suggereert dat je iets productiefs deed.

Waarom loslaten, negeren of nadenken slechte strategiën zijn?

Het concept dat een oplossing niet nodig is, maar wel een plan is gebaseerd op het wetenschappelijke feit dat je hersens toch wel hun werk doen. En méér; juist in rust/slaap werken ze beter.

De voorwaarde is dat je de gedachte (dat waarvan je weet dat het speelt) hebt benoemd.

Een van de clichés is altijd dat je ‘het moet loslaten’. Echter loslaten betekent dan veelal ‘negeren’. Negeren betekent doen alsof het niet bestaat en dat breekt 100% zeker ‘s nachts op.

.

Niet denken is effectief voor een betere oplossing

Voor nu is de essentie het omarmen van het idee zowel nadenken niet productief is, omdat het je wakker houdt en dat loslaten niet productief is omdat gedachten toch weer aankloppen.

De enige echte oplossing is dus je gedachten symbolisch in ‘de wasmand’ stoppen. Dat betekent dat je ze herkent, erkent en hebt besloten er iets mee te gaan doen.

Dat (Sleep Mapping) is de basis om niet te hoeven nadenken en toch met een oplossing te komen.