Onrust, rust, geruststellend

De formule voor doorslapen is:

Onrust transformeren naar rust (met Sleep Mapping)

en

rust transformeren naar geruststellende gedachten.

Slaap en rust zijn vrijwel niet te beïnvloeden door externe zaken. Het speelt zich af in je hoofd en is volledig afhankelijk van rust.

Er is geen andere weg naar slapen voor rust in in hoofd, behalve slaappillen.

Rust, niet denken, gedachteloos kunnen zijn is één van de essenties van Zen. Het is een leer op zichzelf.

Rust is een kunst.

Als je begrijpt wat het is en hoe het werkt kun je het ervaren.

Het aardige is dat hoe meer je weet over hoe rust werkt, hoe rustgevender dat op zichzelf al is.

Je hoeft niet naar India en een oranje wikkel om, om expert te worden in rust

Inleiding op de kracht van de geruststellende gedachte

Hersenactiviteit kun je exact meten en wordt uitgedrukt in aantal golven. Hoe meer je nadenkt, hoe meer golven en hoe minder de kans is dat je slaapt of doorslaapt. Om die reden is nadenken dus altijd de dief van je nacht!

In mijn onderzoek vroeg ik mensen ook of men kon omschrijven wat rust is

Het antwoord dat met stip bovenaan stond en staat is ‘Niets doen’.

Wat daarmee bedoeld werd is vooral geen fysieke activiteit ‘doen’. Rust zit niet in het fysieke maar in het mentale. Als je op de bank zit, of in bed ligt kun je nog steeds heel actief zijn, én ben je dat waarschijnlijk ook.

Het is dus je hoofd, je gedachten het nadenken dat druk en bezig is.

Wat is de oplossing?

Za zen is een hippe illusie waarmee je al snel een kippetje zonder k… bent

Za zen is de bekende lotus houding. Er zijn er meer, maar die met je knieën gekruisd is de bekendste.

Het is een oncomfortabele houding die in lijn is met het idee erachter, namelijk dat je door zolang mogelijk zo te zitten je vrij wordt van lijden. Het is natuurlijk niet in een zin te vatten.

Wat wel te vatten is, is het perspectief dat veel meditatie-gedachten stammen uit een tijd waarin het leven net even anders was.

Vandaag hebben we wel verplichtingen, werk, technologie en is leven in een boom een illusie. We kunnen niet met een knapzakje zonder geld naar een ander dorp gaan en leven van bessen! Althans dat is niet onze wereld.

Wat ik heb ontdekt is dat alles rondom meditatie veel ingewikkelder is dan het wordt verkocht

In een lotus houding gaan zitten zonder te begrijpen wat het is, is heel leuk, maar zal je geen rust geven.

Weten wat rust is blijkt een veel grotere waarde te hebben dan de symbolen

Yoga, mindfulness, meditatie en alles eromheen wordt verkocht als een soort ‘pilletje’ terwijl het veelal niet meer is dan een fun activiteit; waar niets mis mee is, maar geen rust geeft.

Het absolute nulpunt voor rust (en daarmee goed slapen) is omgaan met de behoefte van controle

Het is de behoefte om alles in en om ons te willen controleren dat rust in de weg staat. En dat heeft dus niets met meditatie (zie quote) te maken.

Rust is niet zomaar ‘loslaten’. Loslaten is ook zo’n hip begrip dat (zie quote) vooral niet moet betekenen dat je je gedachten of dingen waar je mee zit moet negeren. Dat werkt voor je slaap en het eventuele probleem averechts.

Rust in je hoofd is in de eerste plaats begrijpen dat je niet altijd met gedachten in gesprek hoeft in de veronderstelling dat dat voordelig voor je is, of moet omdat je denkt daarmee controle te hebben.

Het is een aanrader om af en toe wat te lezen over hoe rust werkt. Dat geeft rust.

Kies voor zo oorspronkelijk en authentiek mogelijke werken van bijvoorbeeld Pema Chodron. Doe je dat niet, dan zit je al snel in de desillusie van de klok horen luiden en de klepel hoor je niet.