Beter slapen

Je gedachten willen alijd aandacht. Dat is de grootste tegenstander van je slaap.

De futonomo™ methode leert je de kunst van doorslapen:

 

Hoe kies je intuïtief voor doorslapen en niet voor ‘het gesprek met jezelf’?

Stap I

De 10 slaapwetten

Deze komen voort uit het onderzoek en laten wetenschappelijk zien:

  • Wat zijn de echte slaapverstoorders?
  • Hoe gaat je brein om met slaap.
  • Wat zijn de noodzakelijke doorslaap-voorwaarden?

Stap II

Sleep Mapping

Hét probleem: je gedachten houden je altijd wakker als je ze niet de juiste aandacht geeft.

De oplossing

Geef ze de juiste aandacht!

Slaapstress

Druk op je werk is ander dan werkdruk! Zorgen zijn anders dan luxe problemen. Ze vergen allemaal een andere aanpak.

Uniek is dat je alle gedachten kunt terugbrengen tot slechts 3 soorten. De essentie: je mag gedachten niet negeren. ‘Loslaten’ is de slechtste strategie.

Daarom hebben we de techniek ‘Sleep Mapping’ ontwikkeld.

Je leert:

  • De drie gedachtensoorten: positieve (nadenken), negatieve (piekeren) en levensvragen (mijmeren).
  • Wat voor aandacht je ze moet geven om er ‘s nachts geen last van te hebben.

Stap III

Intuïtief kiezen voor doorslapen is de ultieme kunst van doorslapen

Kies slaap

Hoe pak je dat aan?

  • Bewustworden dat je een keuze hebt.
  • Weten hoe je snel je comfort herstelt. Rust voor je hoofd is altijd de basis.
  • 10 technieken waarmee je je aandacht richt op doorslapen in plaats van ‘nadenken over’.

Nieuw is het concept van ‘mentale zintuigen’. Iedereen heeft ze. Je leert onder andere hoe je het ‘stemmetje in je hoofd’ ook kunt inzetten om je te richten op slaap i.p.v. nadenken.

Met de QR codes direct naar online verdieping

online support

Een van de grootste problemen die we hebben opgelost is:

dat het aanbod rondom ‘beter slapen’ veelal bestaat uit onsamenhangende samenraapsels van niet relevante (fun) facts, die enkel tot verwarring leiden.

Onderscheidend beter

  • Gestructureerd, dat wil zeggen
    • een helder doel,
    • een relevante aanpak met
    • een helder begin en eindpunt.
  • Professioneel, op onderzoek gebaseerd, opgezet.

Doorslapen is je dagelijkse slaapvitamine