“Doorslapen is een probleem IN je hoofd, daar moet je het ook oplossen”

Milco Linssen

Zonder pillen of ‘yoga’

Op onderzoek gebaseerd

In 1 uur te begrijpen

Iedereen kan het

Talk to me

De grootste tegenstanders van je slaap zijn je gedachten, die willen altijd aandacht

De kern van de futonomo™ methode is:

  • Leren kiezen om als je wakker wordt, niet automatisch met jezelf in gesprek te gaan, en dus kiezen voor doorslapen.
  • Wakker worden is altijd een ‘acuut’ probleem. Dat is de reden dat je een methode nodig hebt die je dan kunt inzetten.
  • Het is ook de reden dat de meeste dingen (ver) voor het slapen gaan weinig zin hebben.

De methode heeft een onderzoek naar de wetenschappelijke basis van slaapadviezen op het doorslapen als oorsprong. Dit is deels een literatuurstudie en deels op basis van enquetes onder ruim 7000 eigen klanten van onze hoofdkussens.

Slaapverstoorders

Heel veel dingen hebben invloed op je slaap, maar ze wegen niet allemaal even zwaar.

In deel I gaat het over:

De 10 slaapwetten

Deze komen voort uit het onderzoek:

  • Wat zijn de echte slaapverstoorders?
  • Wat zijn de noodzakelijke voorwaarden om door te slapen, zodat je het juiste kunt doen.

Het doel van het onderzoek was niet om bestaande adviezen te torpederen, maar de conclusie was dat het gros geen invloed heeft op de kern van het probleem.

Als je snel wilt leren doorslapen moet je allereerst weten welk probleem je moet oplossen. Gedachten en comfort zijn dé twee hoofdproblemen.

Gedachten parkeren

Je krijgt inzicht in hoe je brein omgaat met gedachten en hoe je die voor het slapen zoveel mogelijk tot rust kunt krijgen.

Elke les heeft een visual waarlangs we het verhaal vertellen.

Gedachten en oplossingen

Als je wakker wordt maakt het niet uit wat voor gedachten er door je hoofd gaan: wakker = wakker. Echter de manier waarop je ermee omgaat verschilt per soort.

Je leert het verschil tussen

  • mijmeren (levensvragen),
  • piekeren (zorgen)
  • nadenken
In slaap vallen

Naast inzicht in je brein/gedachten uiteraard aandacht voor praktische manieren om snel in slaap te vallen.

Naast wat je voor het slapen kunt doen om zoveel mogelijk je gedachten tot rust te krijgen, is het belangrijkste dat je leert, wat te doen als je erdoor ‘s nachts wakker wordt.

Je leert je ‘Mentale zintuigen’ aanspreken. Zeg maar het moderne ‘schaapjes tellen’. Hiermee richt je je aandacht op doorslapen.

Hoe pak je dat aan?

  • Bewustworden dat je een keuze hebt.
  • Weten hoe je snel je comfort herstelt. Rust voor je hoofd is altijd de basis.
    10 technieken waarmee je je aandacht kunt richten op doorslapen in plaats van ‘nadenken’.

Unieke online koppeling

Het beste van twee werelden. Een gedrukte handleiding en met QR codes direct naar extra’s als uitleg video’s.

Met futonomo™ heb je een afgeronde methode in handen:

  • Je leert niet met jezelf in gesprek gaan zodat je intuïtief doorslaapt.
  • Realistisch, op onderzoek gebaseerd.
  • Overzichtelijk begin en eindpunt.
  • Professioneel opgezet.
Cover en voorbeeld deel I

Deel II is een uitgewerkt concreet stappenplan.

Deel II is je concrete stappenplan

In 9 stappen leer je je doorslaap-routine ontwikkelen. Dit is waarmee je uiteindelijk intuïtief doorslaapt.

Deze handleiding bestaat uit 12 pagina’s,

  • Kort
  • Concreet
  • Overzichtelijk

De enige manier om door te slapen, is te leren doorslapen. Als je je gesneden hebt, heb je een pleister nodig en heb je niets aan het advies dat je moet uitkijken…