‘Malen’ is eigenlijk met jezelf praten! Het geheim van doorslapen is dat niet te doen.

Ik leer je hoe”.

Milco Linssen

Zonder pillen of ‘yoga’

Op onderzoek gebaseerd

In 1 uur te begrijpen

Iedereen kan het

Deel II futonomo

Wakker liggen is irritant, zonde en onnodig

Ruim 75% van de volwassen ligt elke nacht te ‘malen’ over werk of privé

Maar de fuik is dat er elke nacht wel iets is om te overdenken; dan lig je dus elke nacht wakker!

De kunst is om dat niet te doen.

Koffie maakt je niet wakker om 03.00 uur. ‘Malen’ wel! Het levert niets op en kost je je slaap.

Hoe werkt het?

De aanpak richt zich allereerst op zelf begrijpen hoe slaap werkt.

Gebaseerd op onderzoek en ervaringen van +6000 respondanten.

Dat geeft houvast en maakt dat je zin en onzin kunt onderscheiden.

Deel I bestaat uit 3 onderdelen met in totaal 30 minilessen:

  • De 10 slaapwetten. Wat heeft wetenschappelijk IN WELKE MATE invloed op je slaap.
  • Hoe ga je om met verschillende soorten gedachten als zorgen, werk of levensvragen.
  • Een overzicht van de technieken om niet met jezelf in gesprek te gaan en je te focussen op doorslapen.
Deel I

futonomo bijzonder

Wat maakt het bijzonder?

  • Elke les is voorzien van een unieke visual waarlangs we de essentie vertellen. Dat maakt het makkelijk te onthouden.
  • Via een QR code kom je bij extra verdiepende content, waaronder uitleg video’s.
Cover en voorbeeld deel I

De praktijk

Deel II is het STAPPENPLAN. In 9 concrete stappen leer je niet met jezelf in gesprek gaan.

Je leert je focussen op snel doorslapen.

Voordelen

Richt zich 100% op het probleem: wakker worden door gedachten.

Gebaseerd op onderzoek en door iedereen toepasbaar.

Meer slaapkwaliteit in dezelfde tijd.

Elke dag de energie alsof je op vakantie bent geweest.

 

futonomo™ is gebaseerd op onderzoek & Japanse Zen wijsheden

futonomo bijzonder

Wat maakt het bijzonder?

  • Elke stap is voorzien van een unieke visual waarlangs we de essentie vertellen.
  • Elke stap is concreet. Begint met een heldere situatie, probleem en plan.
  • Elke stap is op één pagina beschreven en bevat concrete praktische acties.

Ik heb onderzocht wat van invloed is op doorslapen.

Voor alles in het rijtje: ‘Drink geen koffie’ en yoga is geen wetenschappelijke basis.

Praktisch en zonder acacadabra

In company programma


87% van de mensen ligt wakker van het werk.

Dat moet, in de eerste plaats, niemand willen.

Daarnaast kost het onnodig heel veel productiviteit (31,5%), creativeit en leiderschap.

Met de futonomo™ techniek kan iedereen naar bed zonder het werk.

Het verschil tussen gemiddeld en excellent. Goed voor ‘de mens’, beslissingen, creativiteit en collegialiteit.

Het woord futonomo is een samenvoeging van futon, het Japanse matras en nomos dat wet betekent in het Grieks. futonomo staat voor de kunst van doorslapen.