Waarom slaap ik slecht?

+90% van de mensen is geen slechte slaper (m/v) maar maakt het zichzelf moeilijk

Waarom is het zo en wat kun je eraan doen?

Samenvatting

Je denkt dat slapen vanzelf gaat. Dat is ook zo, uiteindelijk val je in slaap. Echter je slaapkwaliteit bepaalt of je uitgerust opstaat.

Zorg dat je slaapomstandigheden optimaal zijn en sta elke dag fit op.

Leestijd ± 3 minuten

Zijn er slechte slapers?

Ja. Echter dat percentage is klein. Minder dan 10% van de mensen slaapt slecht als gevolg van een medisch probleem.

Denk aan slaapapneu, medicatie, whiplash of andere zaken die tegenwerken.

Het grootste probleem is dat we onterecht worden wijsgemaakt dat we een slaap-probleem hebben

Mijn onderzoek onder 5500 deelnemers laat 3 dingen zien:

1

Mensen hebben geen idee HOE ze goed kunnen slapen.

Het klinkt raar, maar ‘we doen maar wat’ in de hoop op een goede nachtrust. De realiteit is dat dat niet werkt. Met een goede slaap-routine verzeker je je wel van doorslapen.

2

We hebben geen idee WAT we kunnen doen als we ‘s nachts wakker worden.

Ook hier ‘hoop is de slechtste strategie’ want daar slaap je niet sneller van door.

3

72% van de mensen ligt een of meerdere keren per nacht wakker. Mede door gehannes met het kussen.

Conclusie: we hebben geen slaapprobleem, maar weten niet HOE het beter kan…

… dat is waar wij mee helpen.

Vergelijk slapen met een autorit van 8 uur

Wat bepaalt of je fit aankomt?

Een kleine checklist vertaalt naar slapen:

1

De voorbereiding

• Fijn fris beddengoed
• Frisse kamer

2

De navigatie/route/reis

• Heb je de dag van morgen goed in beeld, zodat je er ‘s nachts niet mee aan de slag gaat?
• Weet je zeker dat alles in je hoofd voor vandaag is ‘opgeruimd’.

3

De auto (het hoofdkussen)

• Ligt het comfortabel in alle slaaphoudingen?
• Stoort het je niet tijdens het slapen?
• Voelt het natuurlijk in je nek?
• Veroorzaak het geen nekklachten?

Zorgen dat je comfortabel reist (slaapt) is het beste om fit aan te komen (wakker te worden)

Je kunt het duurste en beste matras ter wereld hebben, zonder comfortabel hoofdkussen, slaap je niet aan één stuk.

Het is het samenspel van alles dat je slaap comfortabel maakt, dat je elke dag uitgerust doet ontwaken.