3 slaap-hacks

3 slaap-hacks

Slaapkunde

Comfort is de basis voor doorslapen

3 praktische adviezen

Goed slapen gaat niet vanzelf

Maar je comfort heb je 100% zelf in de hand.

3 praktische adviezen.

Leestijd ± 3 minuten

Warmte in bed

1
Té warm en té koud verstoort je slaap

Een van de betere methoden voor warmte controle is standaard NIET met een vier seizoenen dekbed slapen. Daarmee slaap je vrijwel altijd of te koud in het najaar, of te warm in de winter en voorjaar.

Beter is om met een basis dekbed te slapen en op je voeteneinde een sprei of het tweede deel te leggen dat je naar behoefte erbij kunt pakken.

Grote voordeel als je samen slaapt: je kunt individueel je warmte regelen.

Comfort hoeft nooit je slaap te verstoren omdat het, integenstelling tot je gedachten, 100% controleerbaar is.

Knie en dekbed

2

Gebruik je dekbed creatief

Op je zij slaapt heerlijk, maar je knieën zijn het er vaak niet mee eens. Knie op knie voelt niet fijn, maar is eenvoudig oplosbaar zonder slaapverstorend kniekussen.

Vouw je dekbed eenvoudig tussen je knieën.

3
Hoger slaapt beter dan lager
En vermindert snurken

Slaaphoogte

De grootste fabel komt uit de reclame voor schuimkussens en matrassen

Toen in de jaren zestig polyurethaan ontdekt werd als materiaal voor kussens en matrassen moest er een verhaal bij verzonnen worden.

Dat verhaal werd dat je alleen goed slaapt met een rechte ruggengraat.

Iedereen kent wel dit soort tekeningen:

Het is alleen maar een klein deel van het verhaal. Voor je hoofdkussen geldt dat je (meestal) fijner slaapt als je met je hoofd wat hoger ligt.

Rechte rug onzin

De nuance zit in de totale ondersteuning van je nekholte. Een wat hogere slaaphouding vermindert eveneens de kans op snurken.

Tijdens het slapen verandert je comfortbehoefte. De essentie is dat je hoofdkussen dat moet ondersteunen op een niet verstorende manier.

Zowel het Pritcher Pillow als de Pillow Wrapper gebruiken dit principe.

Homepage

« Word je ‘s nachts wakker? Twijfel niet: herstel als eerste je comfort »

Ga niet liggen hopen op snel doorslapen. Zorg dat je ‘héérlijk’ ligt. Dat is het beste om snel door te slapen.

Doorslapen is goud

Doorslapen is goud

Slaapkunde

Iedereen kan beter doorslapen. Wat betekent het?

  1. Goed slapen is doorslapen.
  2. Iedereen kan het verbeteren.

Doorslapen is aan één stuk slapen. Dus ononderbroken. Of, als je wakker word, slaap je snel verder. Dat klinkt vanzelfsprekend, maar dat is het niet.

Doorslapen is noodzakelijk om voldoende diepe slaap te krijgen. Dat maakt je mentaal en fysiek fit. Niets erger voor je dag dan onderbroken slapen.

Slaap speelt in elke fase van je leven de hoofdrol

Of je nu studeert, een familie combineert met een drukke baan, je energie op peil wil houden om te genieten; slaap is altijd de basis.

Slaap is vitaliteit

Elke nacht dat je niet goed doorslaapt, kost je direct de dag.

Slaap en tijd kun je niet opslaan voor later gebruik, zoals energie in een batterij.

Tikje filosofisch, maar wel de essentie van wat slaap doet.

Je kunt alles in de wereld kopen, behalve tijd. Op=op.

Doorslapen is als first class reizen

Hét verschil tussen economy en first class is de mate van comfort.

Ook in economy kom je op je bestemming aan, alleen ben je een dag kwijt om uit te rusten. In First Class kom je uitgerust aan en heb je direct wat aan je dag.

Voor je slaap werkt dat ook zo. Matig slapen kost je een groot deel van je dag. Doorslapen geeft je maximale vitaliteit.

Doorslapen is happiness

Of je nu 8 uur ligt te woelen of heerlijk slaapt, qua tijd is het om het even. Waarom zou je je vitaliteit opofferen?

Slaapcomfort zit in het design van je hoofdkussen

Iedereen herkent het:

Als je kussen niet 100% met je slaap meewerkt, werkt het 100% je slaap tegen.

Het is het verschil tussen hannesen en doorslapen. Het verschil tussen een vitaal leven en een leven op halve kracht.

Homepage

« Als je hoofdkussen niet 100% met je slaap meewerkt, werkt het 100% je slaap tegen »